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mejora tu cuerpo
Entrenamiento Funcional para Todos los Niveles
Crosstraining
Crosstraining es un programa de acondicionamiento físico basado en movimientos funcionales, constantemente variados y ejecutados a alta intensidad. Cada entrenamiento está diseñado para adaptarse a tus necesidades, desde principiante hasta avanzado, desafiándote a mejorar día a día.
principales trabajos
- Cardio: Aumenta tu capacidad pulmonar con ejercicios como correr, remar o saltar.
- Fuerza: Mejora tu potencia con movimientos como sentadillas, deadlifts y press.
- Movilidad: Trabaja la flexibilidad para realizar movimientos más eficientes.
- Movilidad
- ESTABILIDAD
- Fuerza
- VELOCIDAD
- CARDIO
- AGILIDAD
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Fuerza y Técnica en su Máxima Expresión
HALTEROFILIA
La halterofilia se centra en los levantamientos olímpicos: el snatch (arranque) y el clean & jerk (envión). Estas clases te ayudarán a desarrollar potencia, técnica y fuerza bruta, mientras mejoras tu postura y movilidad.
principales trabajos
- Snatch: Llevar el peso desde el suelo hasta encima de la cabeza en un solo movimiento.
- Clean & Jerk: Levantar la barra en dos fases hasta la posición final sobre la cabeza.
- Fuerza Complementaria: Sentadillas, peso muerto y press para soportar los levantamientos principales
- Movilidad
- TÉCNICA
- Fuerza
- COORDINACIÓN
- cardio
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Controla Tu Cuerpo, Domina Tus Movimientos
GIMNÁSTICOS
Los entrenamientos gimnásticos están diseñados para desarrollar fuerza, coordinación y equilibrio utilizando el peso de tu propio cuerpo. Aprenderás movimientos como dominadas, handstands y muscle-ups, esenciales para mejorar tu técnica y rendimiento general.
principales trabajos
- Dominadas y Muscle-Ups: Fortalece tu tren superior y desarrolla fuerza explosiva.
- Handstands: Mejora tu equilibrio y control sobre el cuerpo.
- Core y Flexibilidad: Trabaja tu estabilidad y amplitud de movimiento.
- Movilidad
- ESTABILIDAD
- Fuerza
- CONTROL
- CORE
- FLEXIBILIDAD
mejora tu cuerpo
Mejora Tu Resistencia y Capacidad Física
ENDURANCE
El entrenamiento de endurance se enfoca en desarrollar tu resistencia cardiovascular y muscular, permitiéndote rendir durante períodos más largos sin agotarte. Este tipo de clase incluye ejercicios aeróbicos y metabólicos que combinan intensidad y duración.
principales trabajos
- Snatch: Llevar el peso desde el suelo hasta encima de la cabeza en un solo movimiento.
- Clean & Jerk: Levantar la barra en dos fases hasta la posición final sobre la cabeza.
- Fuerza Complementaria: Sentadillas, peso muerto y press para soportar los levantamientos principales
- RESISTENCIA
- DURABILIDAD
- Fuerza
- cardio
Preguntas Frecuentes
¿Necesito estar en forma para empezar CrossTraining?
¡No! Crosstraining está diseñado para personas de todos los niveles de condición física. Nuestros entrenadores adaptan cada entrenamiento a tus capacidades y te guiarán para que progreses de manera segura y efectiva.
¿Es Crosstraining adecuado para principiantes?
Sí, absolutamente. Contamos con sesiones introductorias y entrenamientos escalados para que los principiantes puedan aprender la técnica correcta y ganar confianza antes de aumentar la intensidad.
¿Qué pasa si no puedo hacer algunos movimientos?
Todos los movimientos pueden ser modificados o escalados. Si un ejercicio te resulta difícil, nuestros entrenadores te ofrecerán alternativas seguras y efectivas para que puedas completar el entrenamiento.
¿Con qué frecuencia debo entrenar Crosstraining?
La frecuencia ideal depende de tu nivel de experiencia y objetivos. Para principiantes, recomendamos 3-4 veces por semana. A medida que avances, puedes entrenar más seguido siempre y cuando permitas que tu cuerpo descanse adecuadamente.
¿Qué necesito llevar a mi primera clase?
Solo ropa cómoda, zapatillas deportivas y una botella de agua. Todo el equipo necesario para el entrenamiento será proporcionado por el box.
¿Cuánto duran los entrenamientos?
Las clases suelen durar entre 45 y 60 minutos, incluyendo calentamiento, técnica, el WOD (entrenamiento principal) y enfriamiento.
¿Es seguro practicar Crosstraining?
Sí, siempre que se realice con supervisión adecuada y se respeten tus límites. Nuestros entrenadores certificados están aquí para garantizar que realices los movimientos correctamente y evites lesiones.
¿Crosstraining es adecuado para perder peso?
Definitivamente. Crosstraining combina entrenamiento de fuerza, cardio y alta intensidad, lo que lo convierte en una excelente opción para quemar calorías, ganar músculo y mejorar tu composición corporal.
Vente a conocernos y haz una clase de prueba totalmente gratis.
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