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Clase Gratis

mejora tu cuerpo

TRABAJO DE resistencia 80%
TRABAJO DE FUERZA 70%
TRABAJO DE movilidad 70%

Entrenamiento Funcional para Todos los Niveles

Crosstraining

Crosstraining es un programa de acondicionamiento físico basado en movimientos funcionales, constantemente variados y ejecutados a alta intensidad. Cada entrenamiento está diseñado para adaptarse a tus necesidades, desde principiante hasta avanzado, desafiándote a mejorar día a día.

principales trabajos

  • Cardio: Aumenta tu capacidad pulmonar con ejercicios como correr, remar o saltar.
  • Fuerza: Mejora tu potencia con movimientos como sentadillas, deadlifts y press.
  • Movilidad: Trabaja la flexibilidad para realizar movimientos más eficientes.
  • Movilidad
  • ESTABILIDAD
  • Fuerza
  • VELOCIDAD
  • CARDIO
  • AGILIDAD

mejora tu cuerpo

TRABAJO DE RESISTENCIA 60%
TRABAJO DE FUERZA 90%
TRABAJO DE MOVILIDAD 80%

Fuerza y Técnica en su Máxima Expresión

HALTEROFILIA

La halterofilia se centra en los levantamientos olímpicos: el snatch (arranque) y el clean & jerk (envión). Estas clases te ayudarán a desarrollar potencia, técnica y fuerza bruta, mientras mejoras tu postura y movilidad.

principales trabajos

  • Snatch: Llevar el peso desde el suelo hasta encima de la cabeza en un solo movimiento.
  • Clean & Jerk: Levantar la barra en dos fases hasta la posición final sobre la cabeza.
  • Fuerza Complementaria: Sentadillas, peso muerto y press para soportar los levantamientos principales
  • Movilidad
  • TÉCNICA
  • Fuerza
  • COORDINACIÓN
  • cardio

mejora tu cuerpo

TRABAJO DE resistencia 56%
TRABAJO DE FUERZA 87%
TRABAJO DE movilidad 88%

Controla Tu Cuerpo, Domina Tus Movimientos

GIMNÁSTICOS

Los entrenamientos gimnásticos están diseñados para desarrollar fuerza, coordinación y equilibrio utilizando el peso de tu propio cuerpo. Aprenderás movimientos como dominadas, handstands y muscle-ups, esenciales para mejorar tu técnica y rendimiento general.

principales trabajos

  • Dominadas y Muscle-Ups: Fortalece tu tren superior y desarrolla fuerza explosiva.
  • Handstands: Mejora tu equilibrio y control sobre el cuerpo.
  • Core y Flexibilidad: Trabaja tu estabilidad y amplitud de movimiento.
  • Movilidad
  • ESTABILIDAD
  • Fuerza
  • CONTROL
  • CORE
  • FLEXIBILIDAD

mejora tu cuerpo

TRABAJO DE RESISTENCIA 95%
TRABAJO DE FUERZA 50%
TRABAJO DE MOVILIDAD 50%

Mejora Tu Resistencia y Capacidad Física

ENDURANCE

El entrenamiento de endurance se enfoca en desarrollar tu resistencia cardiovascular y muscular, permitiéndote rendir durante períodos más largos sin agotarte. Este tipo de clase incluye ejercicios aeróbicos y metabólicos que combinan intensidad y duración.

principales trabajos

  • Snatch: Llevar el peso desde el suelo hasta encima de la cabeza en un solo movimiento.
  • Clean & Jerk: Levantar la barra en dos fases hasta la posición final sobre la cabeza.
  • Fuerza Complementaria: Sentadillas, peso muerto y press para soportar los levantamientos principales
  • RESISTENCIA
  • DURABILIDAD
  • Fuerza
  • cardio

Preguntas Frecuentes

¡No! CrossFit está diseñado para personas de todos los niveles de condición física. Nuestros entrenadores adaptan cada entrenamiento a tus capacidades y te guiarán para que progreses de manera segura y efectiva.

Sí, absolutamente. Contamos con sesiones introductorias y entrenamientos escalados para que los principiantes puedan aprender la técnica correcta y ganar confianza antes de aumentar la intensidad.

Todos los movimientos pueden ser modificados o escalados. Si un ejercicio te resulta difícil, nuestros entrenadores te ofrecerán alternativas seguras y efectivas para que puedas completar el entrenamiento.

La frecuencia ideal depende de tu nivel de experiencia y objetivos. Para principiantes, recomendamos 3-4 veces por semana. A medida que avances, puedes entrenar más seguido siempre y cuando permitas que tu cuerpo descanse adecuadamente.

Solo ropa cómoda, zapatillas deportivas y una botella de agua. Todo el equipo necesario para el entrenamiento será proporcionado por el box.

Las clases suelen durar entre 45 y 60 minutos, incluyendo calentamiento, técnica, el WOD (entrenamiento principal) y enfriamiento.

Sí, siempre que se realice con supervisión adecuada y se respeten tus límites. Nuestros entrenadores certificados están aquí para garantizar que realices los movimientos correctamente y evites lesiones.

Definitivamente. Crosstraining combina entrenamiento de fuerza, cardio y alta intensidad, lo que lo convierte en una excelente opción para quemar calorías, ganar músculo y mejorar tu composición corporal.

Vente a conocernos y haz una clase de prueba totalmente gratis. 

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